Beter voorkomen dan...

‘Valpreventie-training is zinvol en leuk’

BILTHOVEN Een losse stoeptegel, een wegglijdend kleedje in huis of een drempel: ze kunnen een valpartij veroorzaken die bij een ouder iemand grote gevolgen heeft. Dit kun je vermijden als je een valpreventietraining volgt. Fysiotherapeut Maurits Vuister vertelt over de trainingen en wie daaraan kan meedoen.

Door Julie Houben

Begin van ellende Een valpartij  is doodsoorzaak nummer drie in ons land, vertelt Maurits Vuister (58), kartrekker van het valpreventiebeleid in onze gemeente. ‘Niet dat mensen er acuut aan overlijden, maar als een oudere valt, breekt die vaak iets. Daar herstel je vaak niet of slecht van. Ook als je niet overlijdt, betekent zo’n val het begin van veel ellende. Met een zwaar beroep op hulp van naasten, vanuit de Wmo, thuiszorg en noem maar op.’
Omdat er steeds meer ouderen komen, maakt de overheid geld vrij voor valpreventie, om zo veel leed én extra zorgkosten te besparen. Van dit geld kunnen gemeenten ouderen screenen op valrisico en vervolgens hulp op maat bieden om toekomstige valpartijen te voorkomen.

Valrisicotest Wie als 65-plusser bang is om te vallen, of wie graag iets steviger op de benen staat, kan een gratis valrisicotest doen bij de praktijk van Maurits Vuister aan de Kometenlaan, of bij drie andere fysiotherapiepraktijken. Maurits: ‘We doen dan een 4 meter looptest, een evenwichtstest en nog wat testen. Scoor je daar goed of redelijk op, dan is een valpreventietraining niet nodig. Je kunt dan samen met een buurtsportcoach kijken naar een andere vorm van (ouderen)sport of bewegen. Want ook gewoon bewegen vermindert al het risico op vallen, dat beseffen veel mensen niet. Wandelen, zwemmen, ouderengym: het zorgt allemaal voor betere coördinatie en sterkere spieren. Bovendien is het ook een stimulans om er wekelijks even uit te zijn en andere mensen te ontmoeten.’
Trainingen Meer bewegen is ook de basis van de valpreventietraining, vertelt Maurits: ‘De training duurt 10 weken. Er is extra aandacht voor vallen in de vorm van loop- en evenwichtsoefeningen, loop-’challenges’, zoals een ‘scheve stoep’ of drempels en ook aandacht voor ‘hoe vang je een val op’ en ‘hoe kom je overeind’. Maar ook bij deze trainingen krijg je als huiswerk de opdracht voor een ‘dagelijks ommetje’, plus wat concrete oefeningen. Ik herhaal het nog maar eens: bewegen is de beste valpreventie.’ De trainingen zijn al met al best hard werken, aldus Maurits, maar ook heel gezellig, met een kop koffie na afloop en een vaste groep mensen die je 10 weken lang ziet.

Meer informatie Wie interesse heeft of denkt: dit is iets voor mijn ouder of partner: vereiste aan deelname is dat iemand een kwartier zelfstandig kan lopen. Kosten zijn circa 50 euro per persoon. De gemeente betaalt de rest. Op dit moment zijn de trainingen in Huize het Oosten en Het Lichtruim. Hopelijk volgen snel meer locaties. Meer weten? Bel Maurits Vuister: 030 - 2250000.