Week voor de Gezonde Jeugd van start

door Henk van de Bunt

JOGG (Jongeren Op Gezond Gewicht) is een Nederlandse organisatie die zich inzet voor een gezondere leefstijl onder kinderen en jongeren. JOGG werkt samen met gemeenten, scholen, sportverenigingen, bedrijven en zorgorganisaties om de leefomgeving van kinderen en jongeren gezonder te maken. Het doel is dat gezond eten, voldoende bewegen, goed slapen en een gezonde leefstijl makkelijker en vanzelfsprekender worden.

Maandag 8 juni begon de Week voor de Gezonde Jeugd, die JOGG voor de 9de keer organiseerde als hét landelijke moment om zichtbaar te maken hoe we samen werken aan een gezonde leefomgeving en aan passende ondersteuning en zorg voor kinderen en jongeren met overgewicht. In deze week besteedde men landelijk aandacht aan hoe kinderen zo gezond mogelijk kunnen opgroeien. 

Slaap

Steeds meer kinderen slapen slecht. Dat komt vaak door schermgebruik, stress en mentale klachten. Daarom is de gemeente De Bilt samen met GGD regio Utrecht en de Vrije Universiteit Amsterdam de campagne ‘Slaap lekker’ gestart. Daarmee willen ze ouders en verzorgers helpen om hun kind beter te laten slapen. Dit jaar besteedde De Bilt extra aandacht aan het belang van slaap. Wethouder Krischan Hagedoorn (Gezondheid) en kinderburgemeester Félien Baaij deelden posters met daarop gezonde challenges uit op basisschool Wereldwijs in Bilthoven. Deze challenges kunnen kinderen helpen om beter te slapen.

Gezond opgroeien

Wethouder Hagedoorn: ‘We willen natuurlijk het liefst dat alle kinderen in onze gemeente gezond kunnen opgroeien en een campagne als deze helpt daarbij. Want door goede nachtrust blijf je gezond, kun je je goed concentreren en het zorgt ervoor dat je lekkerder in je vel zit’. Kinderburgemeester Félien Baaij sluit zich hierbij aan: ‘Ik weet zelf hoe moeilijk het soms kan zijn om lekker te slapen. Ik ga dan ook zeker meedoen met de challenges en ik hoop dat alle kinderen in de gemeente dat ook doen’.

Challenges

Gezonde challenges zijn uitdagingen waarmee je jezelf of een groep stimuleert om gezondere gewoonten aan te leren. Ze worden vaak gebruikt op scholen, sportclubs, werkplekken en binnen programma’s zoals JOGG. De challenges kun je met het hele gezin aangaan. Ze gaan over bewegen, ontspannen, minder schermtijd, gezond eten en drinken. Met verschillende uitdagingen kun je tijdens de week punten verzamelen. Aan het eind van de week tel je alle punten op en weet je wie in het gezin de meeste challenges heeft volbracht. Voorbeelden van gezonde challenges: 

Waterchallenge: drink een week lang alleen water en ongezoete dranken.

10.000-stappenchallenge: probeer elke dag 10.000 stappen te zetten (of een passend persoonlijk doel). 

Fruit- en groentechallenge: eet elke dag minimaal 2 stuks fruit en 250 gram groente. 

Gezonde lunchchallenge: neem een week lang een gezonde lunch mee naar school of werk.

Slaapchallenge: ga twee weken lang op een vaste tijd naar bed en zorg voor voldoende slaap.

Fiets- of wandelchallenge: ga zoveel mogelijk lopend of met de fiets naar school, werk of sport.

Schermvrije challenge: beperk schermtijd, bijvoorbeeld geen telefoon tijdens maaltijden of het uur voor het slapen.

Ontspanningschallenge: besteed dagelijks 10 minuten aan ontspanning, meditatie of ademhalingsoefeningen.

Poster

De poster met gezonde challenges maakt onderdeel uit van de campagne ‘Slaap lekker’ van gemeente De Bilt en is te downloaden via debilt.nl/slaaplekker. Hier is ook meer informatie over slaap te vinden.